A importância do café da manhã

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Mais uma matéria da Nutricionista Funcional Maria Alice Raya com conselhos e dicas sobre o café da manhã.

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Adorado por uns e odiado por outros, o Café da Manhã é importantíssimo para o bom funcionamento do organismo.

Muita gente pula essa refeição mas poucas sabem que ela é essencial até mesmo no controle ou perda de peso, ou seja, se você começou o dia pulando o café da manhã, começou mal.
Vários estudos provam a necessidade do café da manhã. Um dos mais interessantes comprovou que a absorção de nutrientes é maior nas primeiras horas do dia, sendo assim, um café da manhã rico nutricionalmente vira peça chave na busca do corpo saudável. Lembre-se, corpo bonito por fora é consequência de um corpo bem cuidado por dentro.
Ouço muitos pacientes relatando que não sentem fome de manhã mas na hora do almoço, em contrapartida, sentem muita fome e acabam comendo demais ao longo do dia. Essa queixa não é um problema e sim um desequilíbrio. O corpo sente a necessidade do alimento e, quando ele demora a chegar, pede maiores quantidades e desacelera o metabolismo. Basta saber equilibrar.
E tem mais, muitos casos de intestino preso podem facilmente ser resolvidos com um café da manhã rico em fibras, que tal fazer o teste?
Se comer logo após acordar te parece algo impossível, comece aos poucos:
  • Evite dormir de barriga muito cheia, isso pode atrapalhar seu apetite matinal;
  • Comece incluindo um suco de frutas naturais batido com fibra;
  • Fracione o café da manhã em 2 etapas;
  • Aos poucos, inclua uma fonte de carboidrato e de proteína de bom valor nutricional;
  • Não tome café preto de estômago vazio.
Para quem pratica atividade física logo de manhã a alimentação deve ser diferenciada e muito bem planejada para o aumento da performance e dos resultados desejados.
Bom café da manhã para vocês!
Maria Alice
Essa matéria foi reproduzida diretamente do Blog: www.eat2move.com.br

Maria Alice Raya
CRN3 22650
Nutricionista Funcional – Emagrecimento, Esporte e Saúde.
Agendamento de Consultas: F. 3846-8266

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